朝、起きた時に体が動きにくい…ってことありませんか？？
私は昔、腰椎ヘルニアになったことがあります。
ひどい時は、朝起き上がれないこともありました💦
一時期は痛み止めを飲んでいましたが、今は飲まなくても大丈夫なくらい、改善してきました！
でも、朝は体がこわばっていて、動きにくさを感じる時があります。
いきなり体を動かすとしんどいので、朝、起きた後にヨガやストレッチをすると、体が楽になります🧘♀️
ただ、朝から動画を検索して、見ながら行うのは時間がかかってしまいます。
「この動画にしよう！！」と前日に決めていても、ついついスマホで他のサイトや動画をみてしまうことも…
そして、朝はやることが多く、ゆっくり時間をとれない私は、3日坊主になりがちでした😢
そんな時に思い出したのが、職場の人に紹介してもらったラジオ体操です。
「朝のラジオ体操をすると体が楽になったよ」という言葉を思い出したんです。
ラジオ体操といえば、子どもの頃、夏休みの朝に何日間かラジオ体操のために集まる日がありました。
数分で終わるラジオ体操でしたが、結構な人数が集まっていたのを覚えています。
1人でやるのではなく、みんなで集まってやるので、楽しかった思い出です😊
行った日は、スタンプがもらえて、最終日にはお菓子がもらえるのも楽しみでした🍬
記憶を思い返して、「ラジオ体操なら、時間も短いし、見なくてもできるかもしれない。」
そう思って、はじめてみました！
ラジオ体操って？
ラジオ体操には、第1と第2があります。
どちらも3分ほどで終わるので、朝の短い時間でもできます。
私は毎日、第1だけやっています。
余裕がある日は第2までやると、結構な運動になりますよ💪
はじめて約3週間、今のところ続いています✨
ラジオ体操って体が覚えているので、曲を流すだけで自然と体が動くんです🎵
動画を見たり、やり方を考えたりしなくていいのがラクです。
終わった後は、体が動きやすくなっているのを感じます！
2週間続けて変わったこと
朝のこわばりが、前よりましになり、動きにくさも少しやわらぎました。
体が楽になると、「少しストレッチもやってみようかな」という気持ちになるから不思議です😊
今では、時間に余裕がある日は、ラジオ体操にプラスしてストレッチもしています。
自然とラジオ体操をする流れができてきたのも、うれしい変化です✨
続けるコツ
①朝の準備の流れに入れる
顔を洗う、着替えるなどの普段のルーティンのどこかに付け加えると続けやすいです😊
②曲を流すだけ！
曲を流すだけでも、次の動きを音楽と一緒にアナウンスで教えてくれるので動きやすいです。
③できなかった日があってもOK
忙しくてできない朝があっても、気にしなくて大丈夫。
また次の日からはじめればOKです👍
こんな人におすすめ
・寝起きに体が重い、動きにくいと感じる人
・ヨガやストレッチが続かなかった人
・朝は忙しいけれど、体を動かしたい人
朝のラジオ体操で、気持ちよくスタートしてみませんか？🌞
最後まで、読んでいただきありがとうございました。
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