「1〜2駅歩くだけ」で気持ちが軽くなった話

最近、なんだか体が重だるい😮‍💨
思い返すと、この1年で体重が5kgほど増えてしまい、それに伴って体が重だるく感じることが増えていました。
食べ過ぎかな？動く気がしないなぁ…と思っていたときのこと。

職場の人から「体のために、毎日10,000歩を目指して歩いてるよ」と聞きました👟

「なるほど、私も歩いてみよう！」
そう思ったものの、平均歩数が3,500歩の私には、いきなり10,000歩はハードルが高くて…💦
なので、まずは目標を5,000歩にしました🎯

🌆 初めて歩いた日

電車通勤の私は、余力のある仕事帰りに、最寄り駅より手前で降りて歩いてみることにしました。
その日は、仕事で気持ちがモヤモヤすることがあった日。思い切って、2駅前で降りてみました🚉

歩いたのは20分ほど。
川沿いを歩いていると、気づいたら立ち止まって、川の流れをぼーっと眺めていました🌊
道端ではすすきを見つけて、月を見て、日が落ちるのが早くなったことにも気づき、季節が進んでいるのを感じました🍂

家に着く頃には、あんなにモヤモヤしていた気持ちが、少し落ち着いていました。
この日の歩数は、いつもより2,000歩アップ！
最初の目標だった5,000歩をクリアできて、うれしかったです✨

💡 歩くことで得られる効果

調べてみると、歩くことにはこんな効果があるそうです。

「あの気持ちの落ち着きは、これだったのかも」と思いました。

🌱 続けるコツ

私が意識している、続けるためのコツはこの3つです。

ちなみに、歩いた日に、ついつい寄り道しておいしいものを買ってしまったことは…
心の奥にそっとしまっておきます🤫（これも「楽しみ」ということで！）

🍀 さいごに

毎日10,000歩は、憧れますが、まだまだ遠い目標です。
まずは、5000歩、その次は8000歩、徐々に10,000歩に近づけたらと思っています。
でも、疲れている日はひと駅だけでも、気が乗らない日はお休みしても大丈夫。
できる日だけで十分だと思っています。

モヤモヤした日の帰り道、少しだけ遠回りして景色を眺めてみる。
それだけで、気持ちがふっと軽くなることがあります😊

これからも、無理のない範囲で続けていきたい習慣です🎵
もし今、なんとなく体や気持ちが重いなと感じている方は、次の帰り道、ひと駅分だけ
歩いてみませんか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。